volviii !

mis lindas princesas 1 perdon por no escribir hace tanto tiwempo pero estaba muy ocupada con la univercidad , es todo yun mundo nuevo para mi y me estoy adaptando de a poco , aunq me encanta !! jajajaja !
solo eso en realidad no han pasado muchas cosas en mi vida... solo q me sake una mala nota en una pruevba de anatomia el otro dia y me siento un poco masl por eso ! estudie muchisimo ! y la notra es para alguien q no estudio nada ! me siento no se como q no soy buena para nada ! la prueba no estaba para nada dificil no se como me sake esa nota !!!!!
mas ensima ayer me dio el bajon desesperado despues de saber la nota y me puse a comer como loka !"!!! estoy muy triste !!!
pero a la ves feliz porq por fin me hice un tiempito para poder escribirles y visitarlas !!! para saber de ustedes !!!!
las kiero mucho besitos !!!!!

welta a mi ciudad !!!

hola mis niñas como estan !!?
perdon por tenerlas tan abandonadas pero no estaba en mi cuidad , andaba en el campo !!!, me e dado unas buenas vacaciones este año !!!!
pero ya el lunes entro a la u y estoy un poko , q digo un poco , bastante nerviosa , de echo nisikiera e podido dormiir bien por pensar en como sera ese priomer dia de univercitaria !!!! xd creo q estoy medio loka !!! xD
con ana no me a ido muy bien , creo q la e tenido un poko de lado ! pero me peso y peso lo mismo q cuando me fui, suerte porq creo q comi demasiado !!!!!!
bueno princesitas tratare de ponerme al dia con ustedes besitos !!!!
kuidense !!!

HeLLo

q taL mis princesiitas , como les va ?
espero q muy biien , yo hoy tengo mucho animo , la verdad no se porq pero wenu , es mejor seguir de animo cuestionarce !!!
ayer fue un dia muy raro me lavante temprano porq tenia q acompañar a mi abueLiita al intituto deL cancer , pero no se asusten no es ella la enferma , fuimos a ver a un tio q viene de otra ciudad y le dio cancer a la tiroide y tenia q venir a hacerce unos examenes para q lo puedan internar y hacerle radioterapia ... se veia muy bien de animo y me dio gusto verlo, pero no me gusta ir a los hospitales , me pone triste , ver tanta gente enferma , sin pelito , en sillas de ruedas y todo eso ! q pena , de verdad , despues de todo eso lo uniko q le pido a dios es q nunk me haga pasar por eso , ni acompañar a un enfermo al hospital ni q me leven a mi ! ojala nunk me de eso !!!!!...

por la tarde vi a mi mejor amiga y a un compañero de la escuela q no veia hace como un año !!! jajaja fue muy entretenido verlo lo pase muy biien con ellos !!!y me distraje de too lo malo de la mañana !! pero lo mejor fue cuando nos dieron ganas de fumar y como niguno tiene plata empezamos a buskar monedas por todas parte , logramos juntar 360 pesos osea no nos alcanzaba ya q una cajetiila de 10 cuesta 600 pesos ! y derrepente mi amiga abre su mochila q usa para la univercidad y se encontro una cajetilla con los cigarros !!! no eran muchos pero por lo menos sirvio para matar la anciedad ! jajaja despues fuimos a dejar a mi amigo al metro y compramos cigarros sueltos ! xD
fue divertido !!!
bueno mis princesitas espero q esten bien cuidense !!!

y nuevamente voLvi !

princesitas ! nuevamente volvi, pero ahora de mis vacaciones , lo pase demasiado miien , con algunos problemas con lo de la comida pero nada mas , estoy toda quemadita ! negrita negrita xD jajajaja !!!! pero wenu esa era la idea de ir a la playa ! aunq me duelen un pokito mi espalda mi watita y mis hombros por culpa del sol !!!!
lo bueno esq todos me decian q estaba muy flakita !!! de echo nadie me llamaba por mi nombre todos me decian flaka !!! jajaja me sentia tan miien con eso !!!
era como q todo lo q e estado haciendo tiene sus frutos !! y por fin los vii ... !

wenu mis niñas me voy pasaba rapidito !!! para escribir y visitarlas !!!
buskando trabajo !!! ojala me llamen ! necesito trabajar !!!

voLviii !!

uf !! por fin volvii a mi kasa ! me estaba quedando por el momento en la ksa de mi mama porq tenia q cuidar a mi hermano chiko !!! y eso me encanta , pero ya no aguantaba comia todo el dia y no podia evitarlo !!! me doy hasco !!! subi como dos kilos demasiado !!! y lo peor esq el viernes me voy a la playa y estoy toda obesa !!!
uuu !!! lo malo esq nisikiera puedo hacer ayuno para bajar para el finde , solo tendre q comer menos !!! mi abuelita esta too el dia preguntando si komi o no , y mi otra abuelñita llego hoy del sur y me trajo miles de chokolates !!! son demasiada tentacion! estan en mi bolso y hasta ahora no me e comido ninguno , veremos si aguanto hasta q llege mi papá para regalarcelos a el !!! yo no kiero komer mas !!! nunk mas en mi vida hasta q llegue a mi meta !!! solo me faltaban 5 kl y ahora me faltan 7 !!! y la verdad como q me esta costando demasiado !!1 por eso pienso q alomejor iwal fue bueno comer bastante , para engañar un poko al organismo y poder bajar un poko ahora !!!...
por otro lado kiero k llegue luego el viernes !!! necesito un cambio de ambiente, necesito laplaya, aire, arena !!! uuuuhhh ademas q en la playa es mas riko hacer ejercicio , salir a caminar en la noche, a bailar y todas esas cosas !!! solo espero pasarla biien y q mi hermano kiera y pueda ir ! , la verdad esq no se le hace mucha gracia ir con la familia de la novia de mi papa , pero a mi me kaen miien y no tengo problemas con ellos, pero iwal me voy a sentir un poko sola sin mi hermano, despues de todo ellos son familia y yo no soy nada de ellos !!!

bueno princess muchos besitos las extrañe !!! ahora vivito sus blog y les de jo comentarios ojala esten miien !! me hacian falta !1 , lo uniko q keria era un computador para poder comentarles lo q me estaba pasando !!y poder saber de ustedes !!!!

besos !!

creo q ya estoy un poko mejor de animo , por lo mismo kise post. , ojala q como mi animo esta mejor tambien pueda dejar de lado mi ensiedad y asi dejar de comer !!! uanq lo dudo ! por estos dias estoy viviendo con mi mama y me complika un poko la existencia con lo de la comida , porq aunq trabaja todo el dia , viene a almorzar conmigo a la casa para estar mas rato juntas ! y eso me agrada , pero me hace comer y no me gusta , la idea de irme a su ksa era q iba a estar sola y no iba a tener q almorzar , pero por lo visto salio mal mi plan ! pero bueno ya vere como me las arreglo para comer menos !!!

la verdad esk kiero kumplir luego mi meta aunq despues se venga lo peor ! mantenerce !! eso creo q es aun mas dificil , aunq solo es cosa de constancia y fuerza de voluntad !!! vamos a ver como nos va , primero hay q llegar a la meta sii ! jajajaa !!

kieroser tan linda como ella ! y si ellas pueden porq yo no ?

uuuuuuuHH

maldita ansiedad y maldiotos problemas q me la provocan !!!! kiero k se caben lugo`para poder ser feliiH y tar trankila y sin darme atracones !!!!

besos prin gracias por sus comentario en el otro post ! las kiero !!

cansada !

wenu prin ! la verdad es q estoy un poko triste , estoy pasando por un momento familiar dificil y la verdad como q todo me esta afectando mas de la cuenta , la verdad estoy mas sencible, llorona y todo eso , tambien estoy comiendo demasiado, creo q por lo mismo , aunq no es escusa para comer , la verdada estoy comiendo demasiado y ya ni los cigarrillos me kitan la anciedad , tengo q estar todo el rato con algo en la boka si no no me siento miien me angustio, y como q me desespero ... no se k hacer kiero dejar de comer pero no puedo , trato , digo hoy no como nada y como iwal derrepente nisikiera me doy cuenta de todo lo q como en el dia , y aunq nunk e probado con mia lo e estado pensando , pero no puedo , ademas me fui a vivior por unas semanas con mi mama y se daria cuenta q estoy con mia ...

q hago ???

de verdad estoy angustiada ! no se k hacer kiero terminar con todo esto , lograr luego mi meta y luego descansar !!!

les a pasado q tienen ganas de dejar todo tirado y no hacer nada mas q dormir todo el dia , eso kiero yo ! q nadie me moleste, q nadie me despierte, solo dormiir, por varios dias , sin escuchar nada , ni saver nada de nadiie y olvidarme de todo un poko ! de todo lo q en estos momentos me pone mal , de todo lo q me hace daño, de todo de todo !!!

besos prin se kuidan _!

... no se q me pasa ....

les ha pasado q aveces tienen demasiadas ganas de llorrar y no saven porq !
o lloran por kualkier cosa ! a mi ultimamente me pasa siempre y la verdad no se porq ... no estoy triste por algo en especial solo muy sencible y no me gusta estar asi ... me pomgo a llorar por kualkier cosa ,hasta por las mas insicnificante ...

O derrepente estan muy bien y su humor cambia demasiado rapido, y se ponen de mal genio y contestan lo primero q se les viene a la cabeza y termianan haciendo sufrir a las personas q mas kieren y , por lo menos yo , aunq se q la embarre y q no esta bien lo q hice, no soy lo suficientemente valiente para pedir perdon...

aaaaaaaaaaaaaaaaa no se creo q esto es algo tipico cuando uno esta con ana pero a mi hace demasiado tiempo no me pasaba ! y mucha gente me a dicho q estoy demasiado pesada, mi mama me reto demasiado el otro dia por lo mismo, y yo me senti mal , pero no pude pedir perdon , por mas q queria, no pude ! ...

Que puedo hacer ? , les a pasado esto a ustedes , por favor ayudenme ! de veradad si ustedes saven de algo q se pueda hacer para no tenber un genio tan cambiante ayudenme ! ya no kiero seguir dañando a mi familia por las cosas q digo ! , sobre todo a mi abuelita , el otro dia le grite q ella era la culpable de que mi hermano se tuviera q ir de la casa , y la verdad iwal creo q en parte fue por eso , pero tambien , y enm su mayoria, es kulpa de mi hermano ... y mi abuelita se sintio super mal ! creo q hasta la hice llorar ... pero no fui capas de pedir perdon !

ya no kiero ser asi !

triste !!!

uuuH demasiado triste !
esq hoy operaron a mi gatita para q no tenga mas hijitos y esta toda lastimada , triste y como incomoda ! y le duele mucho, y si yo estuviera en su lugar creo q estaria peor !! me da demasiada pena verla !! y pensar q yo quise k le hicieran eso , me hace sentir aun peor , tengo claro q no puede estar teniendo gatitos siempre, pero si hubiera sabido q iba a sufrir asi y que la iban a dejar tan delicada y todo eso , por ultimo le hubiera puesto una bacuna cada seis meses y asi no hubiera sufrido tanto como ahora esta sufriendo !!!
me da demasiada pena verla asi ! y si le llegara a pasar algo , creo q no me lo perdonaria jamas ! porq seria mi kulpa yo di mi autorizacion para q le hicieran eso !!! y ahora ta toda triste , sufriendo !

lo uniko bueno de esto esq como estoy triste no me a dado hambre y no me han molestado para q coma, se da por entendido q estoy triste y cuando estoy asi no me da hambre ! , por lo menos algo bueno saco de too esto !


ya me voy besitos para todas ! q esten miien y mucha fuerza !
y aki una foto de mi gata

komo engañar ?

Nada mejor que decirle a tu mama o papa que te traigan algo de comer pero NO LO COMAS!! regalaselo al siguiente dia a algun amigo.

Si la gente te dice que estas muy delgada y que están preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.

Núnca digas que quieres perder peso.

Jamás mustres preocupación a la hora del comer.

No preguntes si estas gorda.

Jamás te peses delante de un familiar o conocido.

No hagas el minimo ejercicio delante de alguna persona.

En un restaurante pide de todo, pero solo aprueba una cucharadita de cada alimento.

Usa camisas y pantalones flojos para que no miren lo delgada que estas.

Compra una bolsa de comida chatarra y antes de llegar a casa abrela y entrás comiendo, despúes guardas la misma bolsa y haz lo mismo mañana con la misma bolsa de comida chatarra.

Cuando estes con alguien come delante de esta pero no comas cuando estes sola.

Al salir de visitar paginas Ana y Mia borra el historial y dale autocompletar formularios.

Con gente extraña puedes decir que eres alegica a cierta comida,etc.

Sencillo, di que eres vegana asi no te molestaran.

Di que te duele el estomago.

Antes de que lleguen a casa haz como si hubieras comido, ejemplo: mancha unos cuantos platos con salsa, quiebra dos huevos y dejas las cascarás de estos encima de la mesa de picar,etc.

Discúlpate por un dolor de cabeza.

En las fiestas di que te duele el estomago nadie te forzara a comer.

Mastica la comida y has como que vas a tomar agua y tira la comida en el vaso ( debe ser un vaso oscuro sin liquido y que nadie este cerca como para verlo.

Di que comerás en tu cuarto y dale la comida a tu perro

Di que estas ocupada y comerás luego sin hacerlo después

Corta la comida y muévela en el plato juega con ella, mientras entretén con una buena platica pensaras que estas comiendo.

Cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados en la mesa como que los lavaste.

Di que te da hambre mas tarde y prefieres llevar algo de comer o incluso comprar comida afuera así no te forzan a verte comer en casa.

Si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas.

Da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas.

Ve a oler la comida y di que huele delicioso que al rato comes que tienes trabajo que hacer.

Sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estas pero fuera usa ropa holgada así nadie vera que estas adelgazando.

Si te preguntan por que dieta llevas y que la pases, di que solo comes mas sano y haces ejercicio, o incluso di que tienes diabetis.

Inscribete en un gimnasio además de tonificar el cuerpo puedes decir que comiste ahí

No traigas mas que el dinero suficiente así no podrás comprar comida aunque quieras

Nunca digas que odias la comida o te da asco.

No confíes en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar

Cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustración solo levantaras sospechas come normal ya podrás llorar que fallaste y reprimirte a solas o simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes días

No pelees con los que hablan mas de las personas delgadas o hacen alusión a comentarios como debe ser anoréxica, mugre vieja bulímica cosas así mantente al margen ellos no entienden tu eres mas que ellos.

Busca ocupaciones a la hora de las comidas , asi siempre tendrias que ir a comer afuera , o tendrias poco tiempo de comer.

Si vas a una fiesta , ayuna el dia anterior , o dices que tenes alguna indisposicion ( dolor de estomago o cabeza ).

Corta la comida en pedazos pequeños para que parezca que comiste mas .

Nunca demostrar rechazo hacia la comida .

Si vas a investigar, o charlar con otras proana , fijate de no dejar datos en la computadora
o cyber.

No discutas sobre el peso de las personas .

Y mas importante ! siempre mostrate feliz , dormi lo suficiente ( mas de 6 horas ) , maquillate y arreglate , dedicate a tu imagen , que todos te vean bien.

mas tips

Come lo mas lento que puedas, igualmente procura cortar todo en trozos pequeños. Generalmente al cortarlos tomaras mas bocados haciendo que tu cerebro crea que comiste mas.

Procura comer en platos igualmente pequeños, siempre se vera como si estuvieses comiendo muchisimo al ver el plato totalmente lleno.

En cada bocado toma por lo menos dos sorbos de agua, asi te llenaras mas.

Cuando halla alguna cena empieza siempre por lo que contiene menos calorias, es decir por las verduras o las frutas.

Mastica siempre bien el alimento, minimo 40 veces. Esto ayudara a que tu metabolismo sea mas rapido o en el peor de los casos que se deba a un atrancon puedes purgarte con mayor facilidad.

Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá.

Baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida

Nunca comas después de las 7.00pm

Limpia algo como el baño, así se te quitara el apetito

Lavate los dientes. El sabor de la pasta dental hara que las cosas que llegues a comer tengan mal sabor.

Tomate un vaso de agua cada hora. No solo te sentirás llena, tendrás una piel hidratada.

Siempre procura tomar minimo 2 litros de agua diarios.

Puedes tomar agua tibia ya que te da sensación de estar satisfecha.

Siempre cepillate los dientes al despertarte, asi el desayuno te sabra mal y no lo comeras.

Lleva siempre un diario de todo lo que comas, al final del dia con una tabla de calorias calcula la cantidad que ingeriste.

Procura siempre comer MENOS de 700 calorias diarias.

Aprende a comer sin azucar, o puedes usar un sustituto tal como edulcolorante o stevia.

Si tienes demasiada hambre puedes hacer una sopa, esta te hara sentir bastante satisfecha. Claro procurando que esta sea 0 grasas, una de ellas es la SOPA QUEMAGRASA.

Puedes tomar un jugo de Pomelo (Toronja) en caso de que quieras un sabor diferente en tu boca, esta es una fruta que se caracteriza por quemar grasa.

Come hielo, asi sientes que estas comiendo algo solido y reducira el hambre.

Procura tomar 1 vez a la semana vitaminas o algun suplemento alimenticio, esto te evitara anemias o deficits proteinicos.

Carga siempre tu pulserita Ana, esta te ayudara a recordar que NO DEBES COMER.

Algunas veces no hay nada mejor que masticar Chiclets para quitar la ansiedad, claro que estos deben ser SIN AZUCAR (Ej. Tridents)

Duerme por lo menos 6 horas al dia, dormir menos estimula el apetito.

Igualmente prueba dormir, asi no sentiras el hambre.

Evita a toda costa las bebidas gaseosas, algunas tienen pocas calorias pero el gas te hincha!

Prueba bebiedo cafe puro o con leche (deslactosada), la cafeina suele quemar calorias al igual que te quita la sensacion de hambre

Nada mejor que tomar jugo de limon puro en las mañanas, este es un excelente quemagrasas.

Puedes probar algun te, te relajan y aceleran el metabolismo

Si tienes demasiadas ganas de dulce, puedes prepararte una gelatina dietetica

En caso de que hayas comido HAZ EJERCICIO PARA QUEMARLO! Siempre procura quemar mas calorias de lo que has comido.

Si deseas motivacion, compra ropa una talla menos y asi te esforzaras para que te quede a la medida.

NUNCA COMAS delante del computador y menos viendo television, sucede que el cerebro no esta concentradoen la comida y por eso nunca te dara la sensacion de saciedad.

No comas antes de dormir, esto hara que engordes mas

Cuando te suene el estomago prueba poniendote una bolsa de agua caliente

JAMAS comas algo que no contenga el valor calorico en el paquete

Si tienes la suerte de tener un perro en casa, cuando estes en la mesa disimuladamente tirale algo de tu plato

Una forma de sentirte llena sin consumir calorias es comiendo solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS

Ten siempre contigo la foto de tu thinspo

Si vas a comer, hazlo siempre cuando te esten viendo

Acostumbrate, debes amar la sensacion de tener el estomago vacio

Procura pesarte TODOS LOS DIAS! En caso de que subas asi sea 1 gramo, esfuerzate ese dia mas y procura comer menos que el anterior

Pon un peso minimo siempre, nunca vayas mas de este ya que solo conseguiras ser un saco de huesos con piel... y esa no es la apariencia de una PRINCESA

Puedes comprar yogurt ligth y verterlos en una hielera, asi cuando tengas hambre podras chupar un cubito de hielo de yogourt, mantendras la boca ocupada al igual que tendras la sensacion como si fuese un helado.

Si puedes, pon un papel en la nevera que indique el peso que deseas tener... de esta forma cada vez que vayas a ella te acordaras de que NO DEBES COMER

Observa como la demás gente come! Tu no necesitas esa comida. Ellos estan alimentando sus gordos cuerpos y haciéndose cada vez mas gordos, puedes verlos crecer! Es asqueroso.

RECUERDA SIEMPRE:
Es mejor comer 100 calorias 5 veces al dia,
que comerte 500 en un solo momento.

cuantas caLoriias consumes ?

Tabla de Calorias Ordenadas Alfabeticamente

Alimento	Grupo	Cantidad	Calorias
Aceite de bacalao	Aceites y Grasas	10gr	90
Aceite de coco	Aceites y Grasas	1 c. sopera (10g)	135
Aceite de germen de trigo	Aceites y Grasas	1 c. sopera (10g)	89
Aceite de girasol	Aceites y Grasas	1 c. sopera (10g)	90
Aceite de higado de bacalao	Aceites y Grasas	1 c. sopera (10g)	130
Aceite de oliva	Aceites y Grasas	1 c. sopera (10g)	90
Aceite de trigo	Aceites y Grasas	10gr	90
Aceites	Grasas	1 c. sopera (10g)	89
Aceites de semillas	Acites y Grasas	1 c. sopera (10g)	76
Aceitunas	Verduras	100 gr.	135
Aceitunas en salmuera	Varios	100 grs	90
Acelgas	Verduras	100 gr.	87
Acelgas hervidas	Verduras y Legumbres	180 g.	30
Achicoria	Verduras	100 grs	72
Aguacates	Verduras	100 gr.	930
Aguardiente	Bebidas Alcoholicas	100ml	865
Aguardiente	Bebidas Alcoholicas	1/2 copa (100 ml)	231
Ajo	Condimentos	1 diente (5 g.)	7
Alcachofas hervidas	Verduras y Legumbres	Unidad (120 g.)	60
Arroz blanco hervido	Verduras y Legumbres	1 c. sopera (20 g.)	26
Atún en aceite	Pescados y mariscos	1 c. sopera (20 ml)	56
Avellanas	Frutas Frescas y Secas	10 unidades (100 g.)	640
Azucar blanco refinado	Condimentos	1 cucharita rasa (10 g.)	48
Bacalao a la parrilla	Pescados y mariscos	100 g.	110
Bacon frito	Carnes y Aves	2 lonchas finas (20 g.)	97
Berenjenas	Verduras y Legumbres	Unidad (250 g.)	489
Bistec de cerdo	Carnes y Aves	1 unidad (150 g.)	360
Buey asado	Carnes y Aves	100 g.	288
Buey cocido	Carnes y Aves	100 g.	235
Cabrito	Carnes y Aves	100 g.	357
Café c/azucar	Bebidas No Alcoholicas	1 tacita (50 ml.)	26
Calamares a la romana	Pescados y mariscos	100 g.	190
Caldo de carne Maggi	Condimentos	1 pastilla	33
Camembert	Quesos	50 g	136
Canelones	Pastas	Unidad (100 g)	133
Castañas asadas	Frutas Frescas y Secas	10 unidades (100 g.)	633
Caviar	Pescados y mariscos	100 g.	29
Caviar	Pescados y mariscos	100 g.	29
Cebolla hervida	Verduras y Legumbres	Unidad (100 g.)	41
Cerezas	Frutas Frescas y Secas	100 g.	340
Cerveza	Bebidas Alcoholicas	1 jarra (240 ml)	101
Champagne	Bebidas Alcoholicas	1 copa (100 ml)	85
Chirimoya	Frutas Frescas y Secas	100 g.	47
Chuleta de cerdo	Carnes y Aves	100 g.	336
Chuleta de cordero asada	Carnes y Aves	100 g.	356
Ciruela fresca	Frutas Frescas y Secas	10 unidades (100 g.)	60
Clara de huevo cocida	Huevos	Unidad	13
Clara de huevo frita	Huevos	Unidad	22
Coca-Cola	Refrescos	1 lata (350 ml)	137
Comino	Condimentos	1 cucharita rasa (6 g.)	3
Coñac	Bebidas Alcoholicas	1/2 copa (50 ml)	125
Cordero	Carnes y Aves	100 g.	122
Costilla de cerdo	Carnes y Aves	100 g.	390
Costillas de cordero	Carnes y Aves	100 g.	352
Crema de Champiñones	Sopas y Cremas	1 plato (250ml)	216
Crema de Espárragos	Sopas y Cremas	1 plato (250ml)	159
Crema de leche	Lacteos	1 c. sopera (15g)	37
Crema de queso	Quesos	1 c. sopera (20g)	25
Cuajada	Lacteos	1 c. sopera (20g)	52
Curry	Condimentos	1 cucharita rasa (6 g.)	11
Ementhal	Quesos	30 g	85
Escarola	Verduras y Legumbres	20 g.	7
Fanta	Refrescos	1 lata (350 ml)	189
Frambuesa	Frutas Frescas y Secas	100 g.	82
Fundido	Quesos	35 g	124
Gallo	Pescados y mariscos	100 g.	109
Gorgonzola	Quesos	30 g	119
Gruyere	Quesos	25 g	93
Guinda	Frutas Frescas y Secas	100 g.	66
Habas hervidas	Verduras y Legumbres	80 g.	100
Higado de buey frito	Carnes y Aves	100 g.	210
Higado de cerdo	Carnes y Aves	100 g.	264
Higado de cordero	Carnes y Aves	100 g.	196
Higado de pollo	Carnes y Aves	100 g.	124
Higado de ternera	Carnes y Aves	100 g.	256
Higos	Frutas Frescas y Secas	100 g.	63
Higos secos	Frutas Frescas y Secas	100 g.	68
Huevo	Huevos	Unidad	78
Huevo crudo	Huevos	Unidad	76
Huevo frito	Huevos	Unidad	108
Jamón de cerdo asado	Carnes y Aves	200 g.	393
Kiwi	Frutas Frescas y Secas	Unidad (30 g.)	60
Langosta cocida	Pescados y mariscos	Unidad (200 g.)	196
Langostinos	Pescados y mariscos	8 unidades (100 g.)	112
Leche con chocolate	Lacteos	1 vaso (150ml)	185
Leche condensada	Lacteos	1 c. sopera (20g)	66
Leche desnatada	Lacteos	1 vaso (200ml)	70
Leche entera	Lacteos	1 vaso (200ml)	124
Leche semidesnatada	Lacteos	1 vaso (200ml)	96
Lenguado a la parrilla	Pescados y mariscos	100 g.	90
Lentejas hervidas	Verduras y Legumbres	1 c. sopera (20 g.)	39
Lima	Frutas Frescas y Secas	Unidad	46
Limón	Frutas Frescas y Secas	2 unidades (100 g.)	51
Lomo de cerdo	Carnes y Aves	100 g.	362
Macarrones con salsa de tomate	Pastas	1 ración (100 g)	104
Macarrones hervidos	Pastas	1 ración (100 g)	154
Manteca de cerdo	Condimentos	100 g.	879
Mantequilla c/sal	Condimentos	1 c. sopera (10g)	77
Mantequilla s/sal	Condimentos	1 c. sopera (10g)	76
Manzana	Frutas Frescas y Secas	Unidad	12
Margarina	Condimentos	100 g.	720
Mejillones al vapor	Pescados y mariscos	100 g.	79
Melocotón	Frutas Frescas y Secas	100 g.	122
Melón	Frutas Frescas y Secas	100 g.	58
Merluza hervida	Pescados y mariscos	100 g.	97
Mero	Pescados y mariscos	100 g.	96
Mostaza	Condimentos	1 cucharita rasa (10 g.)	8
Motzarella	Quesos	15 g	47
Muslo de pollo	Carnes y Aves	100 g.	144
Muslo de pollo asado c/piel	Carnes y Aves	100 g.	110
Muslo de pollo asado s/piel	Carnes y Aves	100 g.	98
Muslo de pollo hervido	Carnes y Aves	100 g.	110
Nabos	Verduras y Legumbres	100 g.	35
Naranja	Frutas Frescas y Secas	Unidad	46
Naranja dulce	Frutas Frescas y Secas	1 trozo medio (160 g.)	60
Nata	Lacteos	1 c. sopera (20g)	42
Nectarina	Frutas Frescas y Secas	100 g.	42
Ostras	Pescados y mariscos	3 unidades (100 g.)	81
Paprica	Condimentos	1 cucharita rasa (6 g.)	20
Parmesano	Quesos	30 g	115
Pato asado c/piel	Carnes y Aves	100 g.	320
Pato asado s/piel	Carnes y Aves	100 g.	191
Pechuga de pollo asada	Carnes y Aves	100 g.	109
Pechuga de pollo asada s/piel	Carnes y Aves	100 g.	98
Pechuga de pollo hervida	Carnes y Aves	100 g.	109
Pepino	Verduras y Legumbres	Unidad (150 g.)	5
Pera	Frutas Frescas y Secas	Unidad (100 g.)	64
Perdíz asada	Carnes y Aves	100 g.	206
Pierna de cabrito asada	Carnes y Aves	100 g.	357
Pierna de cordero asada	Carnes y Aves	100 g.	194
Pimiento verde	Verduras y Legumbres	2 unidades (100 g.)	29
Piña	Frutas Frescas y Secas	Unidad (100 g.)	56
Plátano	Frutas Frescas y Secas	100 g.	52
Pollo a la parrilla	Carnes y Aves	100 g.	146
Pollo hervido	Carnes y Aves	100 g.	220
Pollo hervido s/piel	Carnes y Aves	100 g.	188
Rabanitos	Verduras y Legumbres	100 g.	16
Raviolis de carne	Pastas	1 ración (100 g)	288
Requesón	Quesos	1 c. sopera (20g)	60
Róbalo	Pescados y mariscos	100 g.	72
Rón	Bebidas Alcoholicas	1copa (50 ml)	110
Roqueford	Quesos	25 g	100
Salmón ahumado	Pescados y mariscos	100 g.	204
Sardinas	Pescados y mariscos	2 unidades (100 g.)	134
Sardinas en aceite	Pescados y mariscos	3 unidades (100 g.)	298
Sidra	Bebidas Alcoholicas	1/2 copa (100 ml)	50
Sopa de Cebolla	Sopas y Cremas	1 plato (250ml)	173
Sopa de Tomate	Sopas y Cremas	1 plato (250ml)	88
Sopa de Vegetales	Sopas y Cremas	1 plato (250ml)	72
Spaguettis hervidos	Pastas	1 plato (160 g)	233
Sprite	Refrescos	1 lata (350 ml)	115
Tallarines hervidos	Pastas	1 plato (160 g)	456
Ternera asada	Carnes y Aves	100 g.	231
Ternera guisada	Carnes y Aves	100 g.	256
Ternera hervida	Carnes y Aves	100 g.	230
Tocino ahumado	Carnes y Aves	20 g.	138
Tomate	Verduras y Legumbres	Unidad (100 g.)	20
Tortellinis de carne	Pastas	1 plato (250 g)	931
Tortilla francesa	Huevos	1 huevo	104
Uva blanca	Frutas Frescas y Secas	Unidad (150 g.)	63
Uvas pasas	Frutas Frescas y Secas	100 g.	76
Vermut dulce	Bebidas Alcoholicas	1copa (35 ml)	50
Vermut seco	Bebidas Alcoholicas	1 copa (40 ml)	40
Vinagre	Condimentos	1 c. sopera (10 g.)	2
Vino blanco	Bebidas Alcoholicas	1 copa (100 ml)	85
Vino rosado	Bebidas Alcoholicas	1 copa (100 ml)	74
Vino tinto	Bebidas Alcoholicas	1 copa (100 ml)	65
Vodka	Bebidas Alcoholicas	1/2 copa (30 ml)	72
Whisky	Bebidas Alcoholicas	1 dosis (100 ml)	240
Yema de huevo frita	Huevos	Unidad	85
Yogur desnatado	Lacteos	Unidad	126
Yogur natural	Lacteos	Unidad	138
Zumo de lima natural	Bebidas No Alcoholicas	1 vaso (200 ml.)	74
Zumo de melocotón natural	Bebidas No Alcoholicas	1 vaso (200 ml.)	64
Zumo de naranja natural	Bebidas No Alcoholicas	1 vaso (200 ml.)	74
Zumo de tomate natural	Bebidas No Alcoholicas	1 vaso (200 ml.)	23